LA MALA ALIMENTACION Y SU RELACION CON EL ESTRES

LA MALA ALIMENTACION Y SU RELACION CON EL ESTRES

 

“Los alimentos son información que a diario escogemos darle a nuestro cuerpo”

¿Has pensado que, al llevar una alimentación más balanceada y saludable, podrías reducir tus niveles de estrés?

¿Te has dado cuenta que en algunas épocas tienes muchas ganas de comer y en otras por el contrario no tienes apetito?

Muchas veces el estrés nos produce cambios en nuestros hábitos alimenticios, ya que en éste estado se ignora la sensación de saciedad, adicionalmente los alimentos que se nos antojan en éstos momentos suelen ser hipercalóricos, pero por otra parte la respuesta del organismo al estrés, puede ser totalmente CONTRARIO y llevarnos a un punto en donde perdamos por completo el apetito o no sintamos necesidad de comer.

¿Sabías que no solo las situaciones exigentes, inesperadas son las que nos producen estrés?

Existen también alimentos que tienen el mismo impacto que el estrés, en nuestro organismo, te damos a conocer una lista de alimentos que debes evitar, si tu objetivo es controlar y manejar el estrés:

1. AZUCAR: Cuando estamos con estrés, el cuerpo libera más cortisol, ésta hormona se libera como respuesta al estrés, y también nos ayuda a mantener estables los niveles de azúcar.  Por ésta razón cuando se consume azúcar, el cuerpo debe liberar más CORTISOL para equilibrar los niveles de azúcar, pero al aumentar el cortisol, también empezamos a presentar problemas de sueño, irritabilidad y dolores de cabeza, en conclusión: LOS ALTOS NIVELES DE AZUCAR EN SANGRE producen efectos similares a los del estrés, produciendo sensaciones de ansiedad y miedo.

 

2. ENDULCOLORANTES ARTIFICIALES: Si ya de por sí el AZUCAR es un ingrediente a eliminar de tus hábitos diarios de alimentación, los endulcolorantes artificiales, son doblemente dañinos, pueden producir problemas de salud, dolores de cabeza y trastornos metabólicos, además de enviarle la señal a tu cuerpo de que consuma cada vez más alimentos más dulces, y por supuesto tienen un efecto negativo sobre tus niveles de estrés.

 

 

3. CARBOHIDRATOS PROCESADOS: Estos carbohidratos refinados y procesados, nuevamente contribuyen a aumentar los niveles de azúcar en sangre, aumentando nuestra sensación de malestar, aumentándola retención de líquidos y produciendo inflamación.
4. ALCOHOL: El consumo de ALCOHOL desmesurado contribuye a alimentar la sensación de estrés y ansiedad, aumentando también la presión arterial, y afectando los patrones de sueño y descanso, RESULTADO: Mal humor y si… MAYOR ESTRES
5. EXCESO DE CAFEINA: La cafeína puede aumentar la presión arterial, la frecuencia cardiaca, y a su vez puede aumentar los niveles de ansiedad, así que, si quieres controlar tu estrés, te recomendamos disminuir el nivel de cafeína que consumes.

 

“Recuerda que los alimentos son nuestra mejor medicina, y que en cada hábito está implícito un acto de amor propio”